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Why are you afraid of sitting in an airplane? | हवाई जहाज में बैठने से क्यों लगता डर: सफर से पहले चक्कर आना, पसीना छूटना, कंपकंपाहट होडोफोबिया के लक्षण; जानें बचने के उपाय

5 मिनट पहले

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छुट्टियों में ट्रैवल प्लान करना तो सबको पसंद है, लेकिन परिवार में एकाध लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें ट्रैवल से पहले एंग्जाइटी होने लगती है। ट्रेवल करने से पहले इनके मन से सफर की चिंता को दूर करना जरूरी है, वरना ये सबका सफर खराब कर सकते हैं। सफर से पहले होने वाली चिंता के कारण, लक्षण और उपाय बता रही हैं मुंबई के वॉकहार्ट हॉस्पिटल में ओटोरहिनोलारिंजोलॉजी (ईएनटी) कंसल्टेंट डॉ. शीतल राडिया।

ट्रैवल से पहले एंग्जाइटी के कारण

ट्रैवल से पहले होने वाली एंग्जाइटी यानी होडोफोबिया की कई वजहें हो सकती हैं। कई लोगों को ऊंचाई से डर लगता है, ऐसे लोग हवाई जहाज से टेवल करने से डरते हैं।

कई लोग ट्रैवल के दौरान अगर कोई दुर्घटना देख लेते हैं तो उनके मन में इसका इतना डर बैठ जाता है कि ट्रैवल के नाम से ही उन्हें चिंता होने लगती है। ट्रैवल का डर किसी आपदा, महामारी या किसी दंगे के बुरे अनुभव से भी हो सकता है।

होडोफोबिया के लक्षण

ट्रैवल से पहले एंग्जाइटी के लक्षण कई तरह से नजर आते हैं। इसका असर शारीरिक और मानसिक दोनों हो सकता है। इसकी अति पैनिक अटैक का रूप भी ले सकती है।

चक्कर आने लगता है

ट्रैवल के बारे में सोचते ही कई लोगों को चक्कर आने लगते हैं। वो किस भी हाल में ट्रैवल करने से बचना चाहते हैं। ऐसा वो जान बूझकर नहीं करते। उनके मन के ट्रैवल का डर बैठ जाता है।

पसीने से भीग जाते हैं

कई लोग ऐसे हैं जिन्हें फ्लाइट में बैठते ही पसीना छूटने लगता है। एसी की ठंडक का उनके शरीर पर कोई असर नहीं होता। उनके मन में ट्रैवल का डर इस कदर हावी रहता है कि उसके बारे में सोचते ही वो पसीने से भीग जाते हैं।

जी मिचलाने लगता है

सफर शुरू करने से पहले कई लोगों का जी मिचलाने लगता है। वो इतने असहज हो जाते हैं कि कई लोगों को सफर से पहले उल्टी तक हो जाती है।

सिर दर्द बढ़ जाता है

सफर के डर के कारण कई लोगों को सिरदर्द होने लगता है। दर्द के कारण वो किसी से बात नहीं कर पाते। उन्हें कुछ भी अच्छा नहीं लगता। लेकिन सफर पूरा होते ही उनका सिरदर्द गायब हो जाता है।

कंपकंपाहट होने लगती है

ट्रैवल करने से पहले ही कुछ लोग इतनी बुरी तरह डर जाते हैं कि कांपने लग जाते हैं। ऐसा खासकर हवाई जहाज से सफर के डर के कारण होता है। कुछ लोगों को पहाड़ों की सैर के दौरान होने वाली उल्टी के डर लगता है और सफर से पहले ही वो कांपने लगते हैं।

दिल की धड़कन बढ़ जाती है

सफर शुरू करने से पहले कई लोगों के दिल की धड़कनें बढ़ जाती हैं। ऐसा पिछले सफर के दौरान हुई किसी अप्रिय घटना के कारण भी हो सकता है। सफर से पहले या सफर के दौरान किसी भी तरह के डर या तनाव के कारण व्यक्ति असहज हो जाता है। ट्रैवल से पहले होने वाली एंग्जाइटी का असर हर व्यक्ति में अलग हो सकता है।

ट्रैवल से बचने के उपाय

आपके मन में अगर यात्रा के दौरान होने वाली दुर्घटनाओं, चोरी या लूटपाट को लेकर डर है, तो मन से यात्रा का डर निकालने के लिए ट्रैवल से पहले कुछ तैयारी कर सकते हैं, ताकि आप निश्चिंत होकर सफर के लुत्फ उठा सकते हैं। इसके लिए आप जिन जगहों पर घूमने जाने का प्लान बना रहे हैं वहां की सुरक्षा और कानूनी प्रक्रियाओं के बारे में पहले ही पता कर लें।

मन से डर या घबराहट दूर करने के लिए सांसों की एक्सरसाइज करें। योग व प्राणायम करने से आपको काफी राहत महसूस होगी।

अकेले सफर करने से डरते हैं तो ग्रुप ट्रैवलिंग का प्लान बनाएं। इससे आपको साथ मिल जाएगा और सफर का तनाव भी दूर हो जायगा।

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